Đau mỏi vai gáy ngày càng trở thành cụm từ phổ biến trong xã hội hiện tại khi không chỉ người lớn tuổi mà những người trẻ cũng rất dễ mắc phải chứng bệnh này nếu không may duy trì thói quen sinh hoạt xấu, liên tục xuất hiện những cơn đau nhưng thiếu sự quan tâm cần thiết. Đây là hồi chuông “báo động” cần phải thăm khám và chữa trị kịp thời. Dưới đây, Coconut Spa sẽ cùng các bạn tìm hiểu về đau mỏi vai gáy và cách khắc phục chúng.
Đau mỏi vai gáy là bệnh gì?
Đau vai gáy là hiện tượng vùng vai, cổ bị co cứng, đau nhức khiến người bệnh gặp khó khăn khi cử động. Bệnh lý này có liên quan mật thiết đến hệ cơ xương khớp và mạch máu tại cùng vai, cổ, gáy và có thể xuất hiện ở bất cứ đối tượng nào.
Nguyên nhân đau vai gáy
Đau vai gáy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, phổ biến nhất là những lý do sau:
- Nguyên nhân bệnh lý: Mắc phải các bệnh lý xương khớp vùng cổ vai gáy như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, viêm khớp vai, vôi hóa cột sống, rối loạn chức năng thần kinh…
- Tập luyện sai phương pháp: Không khởi động trước khi vận động mạnh, tập thể thao sai kỹ thuật, tập quá sức…
- Ngồi, nằm sai tư thế: Ngồi cong lưng, ngồi ngủ gục trên bàn, nằm gối quá cao…
- Tính chất công việc: Làm những công việc nặng nhọc, thường xuyên phải bê vác nặng hoặc phải ngồi, đứng trong thời gian dài.
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Không bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất cần thiết.
- Chấn thương: Gặp phải tai nạn dẫn đến chấn thương vùng vai, cổ.
- Nhiễm lạnh: Nhiễm gió lạnh khiến tà khí xâm nhập, khu trú quanh xương khớp gây tắc nghẽn khí huyết, khiến dây thần kinh xung quanh bị tổn thương.
Triệu chứng đau vai gáy
Khi bị đau vai gáy, người bệnh sẽ nhận thấy những dấu hiệu điển hình như:
- Đau nhức, mỏi vùng vai, cổ, mức độ đau tăng lên khi ngồi lâu, đi lại, vận động cột sống cổ.
- Đau khi thời tiết thay đổi.
- Cơn đau lan xuống cánh tay, cẳng tay và ngón tay, khiến người bệnh khó cử động cánh tay, cầm nắm,…
- Trường hợp đau vai gáy nghiêm trọng, người bệnh chỉ cần đi lại, cử động nhẹ nhàng cũng sẽ có cảm giác đau nhức rất khó chịu.
Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng đau vai gáy có thể dẫn tới nhiều biến chứng phức tạp như:
- Teo cơ, yếu cơ cánh tay.
- Chèn ép tủy sống cổ gây đau nhức dữ dội.
- Rối loạn tiền đình, thiếu máu não, gây đau đầu, mất ngủ, thiếu tập trung.
- Suy giảm sức khỏe và chất lượng cuộc sống…
Cách điều trị đau mỏi vai gáy
Áp dụng các mẹo dân gian
Nếu bị đau vai gáy mức độ nhẹ, người bệnh có thể tham khảo các mẹo dân gian hỗ trợ giảm đau tại nhà đơn giản, dễ thực hiện sau đây:
- Sử dụng lá lốt: Dùng 300gr lá lốt tươi, rửa sạch, giã nát rồi đắp lên vùng bị đau. Hoặc bạn có thể cho lá lốt vào sao nóng cùng muối rồi chườm.
- Sử dụng ngải cứu: Lá ngải cứu đem rửa sạch, rang nóng cùng với muối rồi đắp lên vùng đau nhức khoảng 15 phút mỗi ngày.
Tập luyện yoga, thể dục
Những bài tập yoga, thể dục giúp thư giãn gân cơ, hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Người bị đau mỏi cổ vai gáy có thể tham khảo, tập luyện những bài tập sau:
- Tư thế em bé
- Tư thế vặn mình
- Tư thế con mèo
- Tư thế nhân sư
- Tư thế co duỗi 2 vai
- Tư thế xoay vai
- Tư thế mặt bò
- Căng duỗi phần cơ cổ
Dùng thuốc
Nếu đau vai gáy kéo dài, không thuyên giảm, bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số thuốc để giảm đau nhanh hơn, điển hình như thuốc Paracetamol, thuốc kháng viêm không Steroid, thuốc giãn cơ, miếng dán Salonpas. Khi uống thuốc cần lưu ý tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không lạm dụng hoặc tự ý thay đổi liều lượng vì có thể gây ra tác dụng phụ nguy hiểm, ảnh hưởng tới dạ dày, gan và thận.
Massage trị liệu đau vai gáy
Và cuối cùng, một biện pháp không thể bỏ qua là massage trị liệu đau vai gáy. Chúng là tổ hợp những thao tác dùng ngón tay, lòng bàn tay tác động vào các vùng đau, thường ở bả vai, cổ, gáy, lưng,… chính là để giảm thiểu cảm giác đau nhức do đau ai vai gáy đồng thời dần hỗ trợ người mắc phục hồi nhanh chóng hơn khi kết hợp thêm các thói quen lành mạnh như tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học.
Tuy nhiên, đòi hỏi bạn phải ấn đúng huyệt đạo từ đó mới đả thông được kinh mạch, giải tỏa được áp lực đau nhức.
Vì vậy, nếu chưa tự tin thì bạn có thể đến các trung tâm spa, điển hình như Coconut Spa để nhờ các kỹ thuật viên lành nghề nơi đây thực hiện để tối ưu hóa và đạt được hiệu quả trong quá trình trị liệu.
Hotline: 0888275679
Website: spacoconut.com
Fanpage: Coconut Spa
Instagram: spacoconut_nhatrang